Hva er BMI?
BMI (Body Mass Index / kroppsmasseindeks) er et mål på forholdet mellom kroppsvekt og høyde. Den beregnes ved å dele vekten i kilo på høyden i meter i andre potens.
Eksempel: 75 kg / (1,75 m)² = 24,5
BMI er et grovt mål og tar ikke hensyn til muskelmasse, kroppsfasong eller aldersforskjeller. Veltrente personer kan ha høy BMI uten å være overvektige. Bruk BMI som en pekepinn, ikke en diagnose.
Ofte stilte spørsmål
Hva er normal BMI?
Normal BMI er mellom 18,5 og 24,9 ifølge WHO. Dette er assosiert med lavest helserisiko for de fleste voksne. Under 18,5 er undervekt, 25–29,9 er overvekt, og 30+ er fedme (klasse I/II/III avhengig av nivå).
Er BMI nøyaktig for alle?
Nei. BMI skiller ikke mellom muskler og fett. Idrettsutøvere og treningsentusiaster kan ha BMI 27–30 uten overvekt fordi muskelmasse er tyngre enn fett. For barn (under 18) og eldre (over 65) brukes egne aldersjusterte tabeller. Etniske grupper med lavere kroppsbygning (sør-asiatisk opprinnelse) bør bruke lavere terskler.
Hva er en sunn vekt?
En sunn vekt avhenger av mange faktorer utover BMI: livvidde, muskelmasse, aktivitetsnivå og generell helse. Livvidde over 94 cm (menn) eller 80 cm (kvinner) gir økt helserisiko uavhengig av BMI. Snakk med lege for personlig vurdering.
Hvordan beregnes BMI?
BMI = vekt i kg delt på høyde i meter, kvadrert. Eksempel: 75 kg / (1,75 m)² = 75 / 3,0625 = 24,5. Formelen ble utviklet av belgieren Adolphe Quetelet på 1830-tallet og kalles også Quetelet-indeksen.
Hva er forskjellen på BMI og fettprosent?
BMI er en grov indikator basert kun på vekt og høyde. Fettprosent (måles via DEXA, hudfoldsmåling eller bioimpedanse) er mer nøyaktig fordi den faktisk skiller mellom muskelmasse, fett og bein. Sunn fettprosent: 10–20 % for menn, 18–28 % for kvinner.